ما الفرق بين اليوغا والتمارين البدنية؟

تساعد اليوغا والتمارين البدنية في الحصول على الشكل والحصول على جسم صحي جيد. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات بين اليوغا والتمارين البدنية.

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي ممارسة عقلية وروحية وجسدية تساعد على تحسين المرونة والتوازن. تعمل جميع أجزاء الجسم بفعالية أثناء ممارسة اليوجا تحت إدارة العقل.

تحتوي اليوغا على أنواع مختلفة وكل نوع يحتوي على وضعيات مختلفة تساعد على تحسين صحة العمود الفقري وقوة ومرونة الجسم وصحة الأعصاب.

تساعد وضعيات اليوغا أيضًا على زيادة التركيز ومحاربة الاكتئاب وتحسين التنفس. هناك أنواع مختلفة من اليوغا مثل:

ما هي التمارين البدنية؟

التمارين البدنية هي مجموعة من الحركات البدنية التي تعمل على تحسين الصحة ومستوى اللياقة البدنية بشكل عام. النشاط الهوائي هو مثال مشهور للتمارين البدنية التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب.

يمكن للتمارين البدنية المنتظمة أن تعزز جهاز المناعة وتقوي العضلات وتساعد على إنقاص الوزن أيضا. كمال الأجسام هو مثال على التمارين البدنية المكثفة التي تهدف إلى بناء العضلات والبقاء في الشكل.

في الواقع ، يمكن اعتبار اليوغا مثالا جيدا على التمارين البدنية أيضا لأنها شكل من أشكال اللياقة البدنية يمكن أن تساعد في بناء القوة. من المهم أيضا تحقيق التوازن بين أنشطة الجسم المادي والعقل والطاقة.

الاختلافات بين اليوغا والتمارين البدنية

تعتمد الاختلافات بين اليوغا والممارسات البدنية على نوع اليوغا أو التمرين. ومع ذلك ، الاختلافات العامة هي:

• تميل التمارين البدنية إلى التسبب في التعب لأنها تحفز النظام الودي بينما تعزز اليوغا الاسترخاء لأنها تحفز الجهاز السمبتاوي.
• التمارين البدنية تقويضية لأنها تحفز تحطيم الطاقة بينما اليوغا هي الابتنائية لأنها تحافظ على الطاقة.
• اليوغا تقلل من توتر العضلات مقارنة بالتمارين البدنية. يتم إنتاج حمض اللاكتيك من قبل العضلات بكميات كبيرة أثناء التمارين البدنية مما يؤدي إلى الألم والتوتر بينما في ممارسات اليوغا يتم تحييد حمض اللاكتيك أثناء تمارين التنفس العميق التي تعد جزءا مهما من ممارسة اليوغا.
• تحتوي معظم التمارين البدنية على حركات سريعة ولكن معظم ممارسات اليوغا تتضمن حركات ديناميكية بطيئة.
• يرتبط ارتفاع خطر إصابات الجسم بالتمارين البدنية بينما يرتبط انخفاض خطر الإصابات بممارسة اليوغا.
• تسبب التمارين البدنية استهلاكا معتدلا إلى عالي السعرات الحرارية بينما تؤدي اليوغا إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في إنقاص الوزن أيضا.
• يمكن ممارسة اليوغا في أي وقت ، في المنزل أو في أي مكان مع الحد الأدنى من المتطلبات مثل حصيرة اليوغا. ومع ذلك ، قد تتطلب التمارين البدنية المزيد من المعدات والممارسات المكثفة مثل كمال الأجسام قد تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية أو ناد رياضي لجعلها فعالة.
• التمارين البدنية عادة ما تكون تنافسية وتركز على تكرار التمارين وحدودها بينما اليوغا غير تنافسية وتركز على التنفس والتأمل.

في النهاية يمكننا القول أنه يمكننا المزج بين اليوغا والتمارين البدنية كما نهدف في موقعنا Fitness Yogis لأن كلاهما يساعد على البقاء في صحة نفسية وجسدية جيدة.

مرجع

https://www.yogabradford.co.uk/the-difference-between-yoga-and-exercise/